藏在笑容背后的抑郁

發(fā)布時間：2023-10-20　　　　發(fā)布作者：文/主治醫(yī)師 吳 丹

抑郁癥到底有多可怕！2003年4月1日下午，華人影壇巨星張國榮因抑郁癥從香港文華酒店一躍而下結束了短短47年的傳奇人生。2016年9月16日，喬任梁同樣因抑郁癥被迫在家中了結了自己的生命。2023年7月5日晚，著名歌手COCO李玟也因抑郁癥自殺身亡。太多此類事件不勝枚舉。

目前全球有約3.5億名抑郁癥患者，在中國，抑郁癥患者人數(shù)高達9500萬。抑郁癥就是不開心這么簡單嗎？一些總是笑容滿面的人他們會得抑郁癥嗎？笑又是否代表著真的快樂呢？大多數(shù)抑郁癥患者有明顯的情緒抑郁表現(xiàn)，然而，有一部分抑郁癥患者他們并不像想象的那樣看起來悲觀、萎靡不振、對所有事物缺乏興趣，他們常以“樂觀”的面具來掩飾自己，這種現(xiàn)象在心理學中被稱為“微笑型抑郁癥”。

微笑型抑郁癥有哪些特征？

1、微笑型抑郁癥是抑郁癥的一種特殊類型，多發(fā)生在那些身份高、學識高、事業(yè)有成的成功人士中。這類患者一般具有特定的人格特征。一是追求完美的個性傾向，對自身要求過高，做事力求盡善盡美。二是非黑即白的認知模式，思考問題的方式往往是“我應該......”、“我必須......”等絕對模式，給自己巨大壓力卻又硬抗。三是討好他人的隱性人格，在意他人評價，習慣取悅身邊的人等。

2、與普通抑郁癥有所區(qū)別。微笑型抑郁癥即使內(nèi)心承受著抑郁的情緒，感到悲傷、絕望，外在表現(xiàn)卻若無其事，面帶微笑，但這種微笑并不是發(fā)自內(nèi)心，而是為了工作的需要、面子的需要、禮節(jié)的需要、尊嚴和責任的需要。由于蒙上了微笑的面紗，導致身邊的人難以發(fā)現(xiàn)患者抑郁情緒，最后可能因為出現(xiàn)自傷、自殺行為時才被察覺。

微笑型抑郁癥如何自救？

首先要有恰當?shù)淖晕以u價，接納自己的脆弱和不足，擁抱不完美的自我。其次學會轉(zhuǎn)移注意力，拓寬自己的情趣范圍，比如培養(yǎng)讀書、畫畫、書法等興趣愛好以緩解壓力、放松心情。另外要主動求助，學會示弱，學會向信賴的人傾訴、表達感受。最后要加強體育運動，跑步、游泳、登山、跳繩等中強度、持續(xù) 30～60 分鐘的有氧運動最有利于“快樂因子”內(nèi)啡肽的分泌，它是人體的自然抗抑郁藥物，能讓人感到愉悅，但內(nèi)啡肽只能在人體保存2-3天，因此一定要長期堅持鍛煉，讓笑容和快樂發(fā)自內(nèi)心。

自救效果不佳怎么辦？

如果采取上述自救方法調(diào)整情緒沒有效果，那說明病情很可能已經(jīng)達到中度到重度，建議及早到專業(yè)醫(yī)療機構，接受規(guī)范的治療，包括藥物治療、心理治療、物理治療，爭取早日恢復正常工作和生活。